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舞蹈知识

学习跳舞如何规范饮食

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2018/7/18     浏览次数:    

  跳舞的过程也是一个身心发育的过程,因此合理的饮食搭配对你的舞蹈活动和舞蹈效果有很大的影响,在合肥爵士舞培训学校过程中,合理的搭配饮食显得同样重要。那么什么样的饮食才是更符合舞者发展标准的呢?

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  A、饮食以清淡为主
  跳完舞会有很强烈的饥饿感,很难抑制想吃东西的欲望,建议可以吃一些清淡的食物,油炸、烧烤食物可以在中午及以前食用,蔬菜水果要补充足够。
  B、少喝饮料,适量喝水
  跳舞时会流很多的汗水,尤其是夏季,因此补充水分很重要,不要喝饮料,比如汽水、果汁等,最好是喝白开水或者葡萄糖水,同时,不宜一次性喝太多,200ml即可,跳舞后大量饮水可能会造成水肿。
  C 、碳水化合物不能少
  由于需要大量的体力运动,米饭、馒头等主食不能够少。节食会造成体力不足,容易造成气虚体弱,变天时多发感冒,而且影响练习。如果晚饭后不跳舞,可以适当减量
  D、晚上8点以后不要进食
  晚饭后跳舞,快睡觉前就会很饿,但这个时候进食,会不断长胖。
  E、舞蹈练习时不要使用香水
  在平常的舞蹈练习中,就不要频繁使用香水,很多香水的味道会刺激荷尔蒙分泌,使得体内脂肪和肌肉含量都增多。
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